Prós e Contras da Dieta Keto "2021"

A dieta cetônica se tornou tão popular que quase todo mundo e sua avó parecem estar fazendo isso hoje em dia. Não há como negar o fato de que, ao contrário de muitas outras dietas, a dieta cetônica produz resultados rápidos, sem que você precise comer alimentos que não gosta.

Há muito mais tolerância com a dieta. Você pode comer alimentos gordurosos e se deliciar com carnes gordurosas, etc. Você pode consumir uma quantidade muito pequena de carboidratos, mas não terá desejos fortes, ao contrário de outras dietas restritivas, porque seu corpo está mais saciado com essa dieta.

Dito isso, a regra mais importante da dieta cetônica é atingir a cetose e mantê-la. Para que o seu corpo se adapte à gordura, DEVE estar em cetose por um período prolongado. Somente quando o corpo queima cetonas como combustível em vez de glicose, você verá uma perda acelerada de gordura.

A cetose força o corpo a queimar seus depósitos de gordura como combustível. Isso otimiza a queima de gordura e é a principal razão pela qual a dieta cetônica é mais eficaz do que outras dietas para perda de peso. No entanto, atingir a cetose e mantê-la é mais fácil falar do que fazer.

O maior problema que a maioria das pessoas enfrenta é conseguir a comida certa. Pode ser complicado tentar descobrir suas macros e rastrear seus carboidratos e usar monitores de cetona, etc.

Um dos produtos cetônicos mais vendidos que vendeu milhares de cópias é a Dieta Keto Personalizada. É um produto muito simples que tem apenas um propósito - fazer você entrar em cetose e mantê-lo por 8 semanas até que você veja uma incrível perda de gordura.

Vamos ver do que se trata a Dieta Ceto Personalizada ...

Os pontos positivos:

O plano de 8 semanas é detalhado e entrega exatamente o que está escrito na lata. Um dos maiores obstáculos à dieta cetônica é preparar suas refeições de forma que seu corpo entre em cetose.

Com este plano, você não precisará se preocupar com isso. Basta seguir o que está definido para você ao pé da letra e a cetose será inevitável.

As receitas são fáceis de preparar e saborosas. Um dos fundamentos ao seguir uma dieta é que a comida tem que ter um gosto bom. Nada é pior do que fazer uma dieta onde tudo tem um gosto insosso ou você sente que está mastigando papelão em todas as refeições.

As refeições da Dieta Ceto Personalizada são deliciosas e você vai apreciá-las enquanto perde peso enquanto está em estado de cetose. É uma situação em que todos ganham.

A Dieta Custom Keto é apoiada por uma garantia de reembolso de 100% em 60 dias. Experimente e veja como funciona para você. Provavelmente, você nunca solicitará um reembolso porque o produto simplesmente funciona ... mas é bom saber que seu dinheiro não está em risco com esta compra.

Você também recebe um plano que permite estimar quanto peso você pode esperar perder. Embora seja bem-intencionado, isso pode ser enganoso e decepcionante.

Aqueles que são mais pesados e carregam mais gordura em excesso tendem a perder mais gordura em um ritmo mais rápido do que aqueles que são magros. Como os indivíduos são diferentes, duas pessoas que, apesar de terem o mesmo peso e estarem na mesma dieta cetônica, ainda podem se deparar com uma situação em que uma pessoa perde mais peso do que a outra. Portanto, 'adivinhar' a perda de peso potencial é apenas um tiro no escuro.

Use o plano para estimar sua perda de peso, mas não coloque toda a sua fé nele. Basta cumprir o plano de 8 semanas e você perderá mais peso do que jamais imaginou ser possível.

As informações nutricionais das macros aos micros e as contagens de calorias, etc. foram listadas para você. Para quem gosta de se preocupar com os detalhes, está tudo aí para você estudar.

A verdade é que é melhor colher os frutos do que estudar as raízes. Concentre-se em seguir a Dieta Keto personalizada à risca e você terá sucesso em pouco tempo ... bem ... em 8 semanas para ser exato. Mas você entendeu.

A melhor parte de tudo isso é que o plano de dieta ceto que você recebeu é feito sob medida para você. Ao responder a algumas perguntas antes do pagamento, você fornecerá as informações de que precisa para que o sistema adapte uma dieta ceto adequada ao seu tipo de corpo e atividades diárias.

A criadora, Rachel Roberts, sabe do que está falando e o site oficial traz muitas histórias de sucesso de quem usou a Dieta Keto Personalizada. É um bom sinal de que o produto funciona.

Os pontos ruins:

Este é um download online. Você precisará de um cartão de crédito ou débito para comprá-lo. Para facilitar a consulta, é melhor imprimir o guia. Pode ser um aborrecimento no início, mas, a longo prazo, torna as coisas muito mais convenientes.

A dieta cetônica é sensível. Mesmo um pouco mais de carboidratos do que o permitido pode tirar você da cetose. Portanto, você precisará seguir as receitas e instruções da Dieta Keto personalizada ao pé da letra. Esta dieta não pode ser abordada ao acaso, porque dificilmente há espaço para clemência.

Você deve pegá-lo?

Você quer perder gordura mais rápido e mais fácil do que nunca? Se sua resposta for sim, cetose é o estado em que você precisa estar.

O problema é que entrar em cetose e seguir uma dieta que a mantém é uma dor de cabeça. Você absolutamente não pode improvisar.

A Dieta Ceto Personalizada elimina todas as suposições e diz exatamente o que você precisa comer, como preparar essas deliciosas refeições cetônicas e como se manter na linha por 8 semanas. Quando você terminar este plano, terá perdido muito peso (desde que tenha se mantido na linha e seguido as instruções).

O programa é extremamente seguro e leva em consideração todos os princípios da dieta cetônica. Você pode ser um iniciante absoluto que conhece nozes sobre a dieta ceto. Você pode nem mesmo saber se pode comer nozes enquanto estiver de ceto ... mas adivinhe?

Com a Dieta Keto personalizada, você se tornará um profissional sem ter que perder um minuto em pesquisa. Tudo é feito para você e apresentado de maneira simples, passo a passo, com instruções claras e concisas.
Esta é a maior força da Dieta Ceto Personalizada e é o que conquistou nossos corações - a simplicidade e a abordagem "pintar por números".

Faça isso, faça aquilo, coma isso, coma aquilo - Fácil de seguir sem pensar demais nas coisas. O grande número de receitas e variedade torna-o perfeito para qualquer pessoa que faz dieta ceto.

Acabaram os dias de desejar perder peso antes com a dieta cetônica, mas ficar retida por não saber o que fazer. Tudo que você precisa agora é a Dieta Keto personalizada para ir de zero a herói ... ou heroína em 8 semanas.

Este produto recebe nossas recomendações mais altas.

Equívocos sobre a perda de peso na dieta Keto

Essa indústria que nos ensina a perder peso está cheia de informações incorretas onde as opiniões passam como fatos. Você pode entender por que tantas pessoas estão confusas e correndo em círculos sem entender o que precisam fazer para perder peso.

Nos últimos anos, a dieta cetogênica aumentou em popularidade à medida que os estudos de caso de perda de peso bem-sucedida aumentaram nos últimos anos; no entanto, como qualquer outra dieta, há o lado bom e o lado ruim.

Vamos abordar equívocos comuns que as pessoas ignoram quando tentam perder gordura durante a dieta cetogênica.

É a dieta mais fácil ...

Isso é o que você pensa, mas não é o caso. O termo fácil pode ser visto de forma diferente por cada pessoa. Se você comparar diferentes dietas, como a dieta cetônica e a dieta paleo, pode pensar que a dieta cetônica é muito mais fácil de manter, uma vez que a dieta paleo é bastante restrita.

O que você precisa entender é que, com a dieta cetogênica, você precisa de tempo para se tornar ceto-adaptado. A maioria da população é viciada em glicose e carboidratos, então mudar para uma dieta gordurosa de 80% de calorias pode ser um grande desafio.

Você verá resultados extremamente rápidos.

Não importa a dieta que você esteja fazendo, se a seguir corretamente, você verá resultados, mas deve entender que o tempo em que você perde peso varia de pessoa para pessoa. Se você seguir as orientações da dieta cetogênica e permanecer fiel a si mesmo, verá os resultados.

Você precisa levar em conta que a perda de gordura não acontece durante a noite, pois é um processo muito lento. Na primeira semana, você perderá muito peso devido ao despejo de água do seu corpo, mas faça o que fizer, não estabeleça uma meta ridícula de perder 10 quilos em uma semana.

A paciência pode variar de pessoa para pessoa, você pode ter um alto nível de tolerância, mas seu amigo pode não. Algumas pessoas querem resultados agora, outras têm paciência e veem os resultados. Dentro de um tempo razoável, você pode ver os resultados com o agente cetogênico.

Se você espera ver músculos protuberantes e um pacote de seis em duas semanas, precisa pensar novamente. Para ver resultados VISÍVEIS concretos, você precisará dar a si mesmo em dois meses.

A dieta cetônica é perigosa

“Se você seguir a dieta corretamente, não haverá nenhum perigo para você, pois segui-la tem se mostrado bastante saudável. Seus níveis de açúcar no sangue voltarão ao normal, seus níveis de colesterol ruim diminuirão, seu coração ficará mais saudável e o risco de câncer será reduzido.

Uma coisa a aprender é saber a diferença entre o colesterol bom e o colesterol ruim. Você pode obter um bom colesterol em produtos como óleo de coco, salmão e abacate. Gorduras ruins podem ser encontradas em produtos como óleo de canola hidrogenado, pois isso aumenta o processo de envelhecimento.

Você realmente precisa aprender quais alimentos são seguros para comer e quais não são. O colesterol ruim adere às artérias, enquanto o colesterol bom não. Os alimentos que contêm ácidos ômega-3 são bons para você, ao contrário dos alimentos ômega-6. Coma salmão e macarrão e você ficará bem.

A cetoacidose ocorre em todos

A cetoacidose ocorre quando você tem uma grande quantidade de cetonas e sua corrente sanguínea se torna ácida. Isso preocupa muito as pessoas, mas mesmo que seja uma taxa, tende a ser um problema com pessoas que sofrem de diabetes tipo 1, que é patológica e não cetoacidose nutricional.

Se você quiser ser cauteloso, compre tiras de ceto na farmácia local ou mesmo na Amazon. Você pode medir suas cetonas todos os dias e, se elas estiverem altas, você pode fazer mudanças rápidas em sua dieta para voltar à normalidade. Não se estresse, tudo faz parte do processo.

Esses são alguns dos equívocos que as pessoas têm sobre a dieta cetônica, mas lembre-se de que a dieta cetônica é altamente eficaz e segura. Ele tem uma série de benefícios se você segui-lo corretamente. Não espere mais um segundo, comece e veja-se diminuindo o tamanho da cintura.

Por que a dieta Keto é eficaz para perda de peso

Aqui está uma análise rápida da maioria das pessoas que estão em uma dieta cetônica, elas começarão e terminarão sem resultados ou simplesmente desistirão completamente.

Todas as resoluções de ano novo e academias movimentadas em janeiro provam que sim, mas chega março, que é vento no ar, e as academias saem com barulho de grilos e todo o processo começa de novo em dezembro.

Embora isso aconteça repetidamente, com o tempo, as pessoas que continuam desistindo ficarão cada vez maiores. Muitas pessoas desistem porque não veem resultados instantâneos ou, em alguns casos, mais rápido do que isso ... sim, você leu certo.

Isso é perfeitamente normal, porque você está dando pau na bunda suando e se esforçando muito sem nada para mostrar na balança, então se torna uma obsessão.

Depois de ver a agulha da balança se mover ... isso será uma motivação para você continuar.

Como a dieta cetogênica se encaixa?

Absolutamente tudo! A dieta cetônica é, se não a única, mas uma das dietas mais bem-sucedidas do planeta e, vez após vez, está provado que funciona. Pessoas em todo o mundo perderam peso mais rapidamente com esta dieta.

Se você quer motivação para continuar perdendo peso, deixe assim, pois você obterá resultados muito mais rápidos.

A maior coisa a se dominar é que é preciso comer gorduras naturais para perder gordura. Voltando no tempo, seria a terceira guerra mundial se você dissesse às pessoas para adicionar óleo de coco às suas dietas. Eles olhariam para você como se você tivesse uma bomba nuclear e começariam a correr.

Foi a mídia que causou esse tipo de pensamento devido à venda de óleos vegetais hidrogenados que você ainda vê hoje. Tudo limpo, dourado e com aparência saudável, mas pode causar danos tremendos ao seu corpo.

Outros problemas de saúde, como obesidade e inflamação, são a causa desses chamados óleos saudáveis. Com o tempo, esses óleos irão prejudicá-lo, enquanto o óleo de coco fará com que você perca peso rapidamente.

Preciso comer gordura para perder gordura?

Sim, mas você só comerá gorduras naturais e saudáveis e reduzirá a ingestão de carboidratos. E se você olhar para os ingredientes da comida feita pelo homem, você notará que eles estão cheios de açúcar e carboidratos. Esta é uma das maiores razões pelas quais a população mundial aumentou.

Como sua dieta é principalmente baseada em gorduras, seu corpo está sendo treinado para lidar com toda a gordura saudável que você está consumindo. Torna o seu corpo mais capaz de queimar a gordura armazenada em sua barriga e coxas.

A gordura teimosa é chamada assim por uma razão, pois seu corpo está tentando impedi-lo de se livrar da gordura, pois vê a gordura como uma energia a ser usada no futuro.

Seu corpo logo perceberá que você está constantemente enviando gorduras boas (energia) e desistirá de reter essa gordura teimosa para sempre.

O segredo para eliminar a gordura é a cetose!

À medida que você domina a arte de obter 80% de suas calorias de gorduras boas e 20% de proteínas, seu corpo entrará em um estado chamado cetose. Seus níveis de açúcar no sangue voltarão ao normal e seu corpo começará a queimar gordura para obter energia em vez de glicose.

O segredo para queimar gordura corporal é treinar seu corpo para usar a gordura que possui em vez de glicose como energia. Seguir a dieta cetônica restringirá a ingestão de carboidratos e também reduzirá os estoques de glicogênio.
Como os estoques de glicogênio estão esgotados, seu corpo não terá escolha a não ser queimar o excesso de gordura que possui. A razão pela qual as pessoas estão engordando é que comem quando seus estoques de glicogênio estão cheios e qualquer excesso de glicose é convertido em gordura.

Você sabe entender por que seu corpo trata isso como a energia que é armazenada. A glicose é usada como combustível e a glicose extra é basicamente gordura. A dieta cetônica remove o excesso de gordura e transforma seu corpo em uma máquina de queimar gordura.

Sério, tente, você não tem nada a perder, exceto seu peso.

A dieta Keto me fará engordar e aumentar o colesterol?

Ganhar peso e aumentar os níveis de colesterol são duas coisas mal-entendidas sobre a dieta cetônica. Para entender a dieta cetônica corretamente e por que ela ajuda a perder peso e reduz o colesterol, você precisa entender o que é o colesterol e como o corpo está queimando o excesso de gordura.

Por que você não vai engordar.

A dieta cetônica não engorda nem enche as artérias com muco obstruído. Enquanto estiver na dieta cetônica, você consumirá cerca de 500 calorias a menos do que normalmente consome. Este é o padrão para a maioria das dietas lá fora.

Você precisa perder mais calorias do que ingere para ver os resultados. Como você está abaixo do déficit calórico e em uma dieta rica em gorduras, não perderá peso. Mas como você está constantemente fazendo uma dieta rica em gorduras saudáveis e pobre em carboidratos, seu corpo entrará em um estado conhecido como cetose.

Seu corpo começará a queimar gordura para suas necessidades de energia em vez de glicogênio, que é o lugar perfeito para se estar. Quando isso acontecer, seu corpo irá desviar sua atenção para os depósitos de gordura e usá-la também. É por isso que chamamos de perda de gordura e não perda de peso.

Existem outras dietas por aí, como Atkins e paleo, mas elas não colocam você em um estado de cetose. A perda de gordura nessas dietas só é alcançada com o consumo de menos calorias e muito exercício. A dieta ceto muda a forma como seu corpo obtém sua fonte de combustível e é por isso que é uma das dietas mais poderosas que existem.

Como seu nível de colesterol vai melhorar?

Antes de prosseguirmos, aqui está o que você precisa saber agora. A inflamação dentro do corpo resulta no desenvolvimento de colesterol ruim apenas pela ingestão de carboidratos simples, como alimentos processados e bons ricos em açúcar. Seu corpo produzirá esse colesterol ruim para proteger suas células.

Não pense que as gorduras saudáveis aumentam os níveis de colesterol no sangue como não fazem. Você deve ter ouvido uma tendência em que as artérias ficam obstruídas com placas endurecidas. Essa é uma condição médica conhecida como aterosclerose.

A dieta ceto consiste em comer as gorduras naturais certas, como azeite de coco, bacon, ovos, salmão, cavala e abacate.

Cada gordura recomendada na dieta cetônica é natural e tem muitos benefícios, pois fornece os nutrientes que o corpo anseia. Até mesmo nossos ancestrais teriam comido esses tipos de alimentos. A razão pela qual nossos ancestrais não eram gordos é que não existiam alimentos processados e restaurantes de fast-food.

Se você tiver altos níveis de colesterol ruim, terá de reduzir a inflamação como prioridade. O mais rápido é entrar na dieta cetônica e comer peixes gordurosos, que são ricos em ômega 3.

A dieta cetônica é, na verdade, a resposta para a maioria dos problemas que as pessoas têm com colesterol alto. Você pode parar de se preocupar em perder peso ou obter níveis elevados de colesterol.

Existem centenas e milhares de estudos de caso em todo o mundo sobre pessoas que perdem peso por causa da dieta cetônica e você pode ser o próximo estudo de caso. Comece hoje!

Prós e Contras da Dieta Keto

A dieta cetogênica é bastante popular e, ao longo dos anos, tem havido um número crescente de estudos de caso. Em um ponto, era usado apenas para tratar diabetes, mas com o passar dos anos, tornou-se a tendência comum e a dieta de referência para perda rápida de peso e outros benefícios de saúde relacionados.

Como tudo, existem prós e contras da dieta Keto, que discutiremos a seguir.

Prós:

Perda de peso

A razão número um pela qual as pessoas iniciam a dieta cetônica é o curto espaço de tempo que leva para perder gordura. Existem outras dietas que ajudam na perda de peso, mas o ceto se concentra tanto na gordura quanto no peso.

Outras dietas que restringem a ingestão de calorias podem ajudá-lo a perder peso, mas isso pode vir do excesso de água corporal ou de músculos magros. O que você quer é a perda de gordura e a dieta ceto é a dieta perfeita para isso.

Melhores resultados em comparação com outras dietas

Um teste de comparação que foi concluído ao longo de um período de doze meses, mostrou que as dietas do grupo com baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura eram melhores do que aquelas com alto teor de proteína e baixo teor de gordura. A dieta cetônica também teve a maior perda de peso.

Melhor retenção de massa muscular

Devido à maneira única com que a dieta cetônica se concentra na queima de gordura em vez de na perda de peso, os resultados são que você terá uma melhor composição corporal. Pense desta forma, a gordura está cobrindo o músculo que você já tem. Ao queimar a gordura e deixar o músculo, você terá um corpo mais atraente visualmente.

Redução do apetite

A parte mais difícil de qualquer dieta é permanecer fiel a si mesmo e não comer quando não deveria. É, se não a única, mas a maior razão pela qual muitas pessoas abandonam a dieta. Ninguém quer ficar restrito ao que pode comer e os alimentos que ama são tão tentadores. A dieta cetônica tira seu apetite e o reduz tanto que você não tem vontade de comer ou tem a tentação de trapacear.

Reduz a insulina

Para reduzir seus níveis de insulina, você precisa seguir uma dieta baixa em carboidratos, moderada em proteínas e rica em gordura. Isso também pode ser muito benéfico para sua saúde, evitando o diabetes tipo 2, bem como retardando o processo de envelhecimento.

Níveis de açúcar no sangue estáveis

Reduzir a quantidade de carboidratos que você consome significa que seus níveis de açúcar no sangue permanecerão saudáveis o tempo todo. Devido ao pequeno número de carboidratos que entram no sistema, isso não deve afetar diretamente seus níveis e permanecerá estável ao longo do dia.

Energia

Se você sempre quis uma fonte limpa de energia, a dieta cetônica provou fornecer uma onda de energia conforme se ajusta à dieta cetônica, isso é porque você não está mais comendo alimentos processados e muita gordura saturada.

O fator “WOW”

Você não só terá bastante energia, mas também se sentirá muito melhor, seu humor mostrará isso e as pessoas perceberão.

Menos sono

Este é um profissional. Ninguém tem provas científicas de por que isso acontece, mas comer uma dieta saudável com baixo teor de carboidratos e gorduras significa que você não precisa de muito sono. É mais fácil acordar de manhã sem sentir a necessidade de apertar o botão de soneca.

Contras:

Gripe com baixo teor de carboidratos

A maioria das pessoas que experimentou a dieta cetônica por pelo menos duas semanas relatou sentir-se doente e fraca. Isso faz parte do processo e sofrer de ceto-gripe dura apenas uma semana.
Seu corpo estava acostumado a comer uma dieta rica em carboidratos, então, em essência, seu corpo está se purificando, adaptando-se a uma nova dieta.

Dores de cabeça

Isso acontecerá com frequência durante a primeira semana, pois você está perdendo muita água. As dores de cabeça podem ser bastante dolorosas, então um remédio rápido seria adicionar um pouco de sal à água ou beber um caldo de osso.

Digestão lenta

Não ser hidratado e comer refeições com baixo teor de carboidratos pode causar prisão de ventre. Você pode corrigir isso comendo mais fibras do tipo bom. Isso pode ser baixo para começar com vegetais e beber muita água.

Os prós superam completamente os contras da dieta cetogênica, os efeitos negativos ocorrem na primeira semana, mas o controle adequado e você pode contornar todos os sintomas juntos.

Comece esta dieta e verá benefícios de saúde a longo prazo que o beneficiarão por anos, desde que você mantenha o foco.

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